Certains aliments tels que : l'anis, le fenouil, le houblon peuvent augmenter les sécrétions lactées.

Que signifie quoi ?

Vitamine A	Pourquoi ? Vision, croissance, défenses immunitaires, peau, muqueuse, cheveux.	Quels aliments ? Foie, lait entier, fromage, beurre, jaune d'œuf, légumes verts
B1	Bon fonctionnement des systèmes nerveux et musculaires	Céréales complètes, choux, poissons, fruits et légumes secs, lait
B2	Tissus, organes, croissance, vision	Foie, fromage, viande, abats, légumes à feuille vertes, jaunes d'œuf, lait
B3	Métabolisme des protéines	Viande, poissons céréales complètes, légumes et fruits secs, levure, fromage
B5	Peau, cheveux, muqueuses	Foie, viande, œufs, cacahuètes, avocats, champignons
B6	Assimilation des protéines, système nerveux	Foie, viande, choux, pomme de terre, fruits
B8	Tonus général, état de la peau	Abats, jaune d'œuf, laitages, fruits et légumes secs, flocons d'avoine et de blé
B9	Reproduction cellulaire, sang	Foie, légumes verts, céréales, tomates, bananes
B12	Antianémique, renouvellement cellulaire	Foie, poissons, viande, œufs, laitages
C	Tonus général, défense contre les infections	Fruits et légumes
D	Métabolisme du calcium et du phosphore, squelette	Poissons gras, œuf, laitages, huile de foie de poisson
E	Fertilité, désintoxication	Huiles végétales, beurre, viande poissons gras, légumes à feuille vertes, céréales complètes, germe de blé, noix jaune d'œuf
K	Coagulation sanguine	Légumes, viandes, foie, œuf, poissons, légumes verts, céréales

Minéraux Calcium	Pourquoi ? Squelette, dents	Quels aliments ? Graines de sésames, lentilles, fruits secs, foie
Magnésium	Cellules nerveuses, muscles	Amandes, fruits secs, légumes, soja en grains (tofu), céréales complètes, lentilles
Fer	Globules rouges	Légumes verts, fruits secs, céréales complètes, lentilles, foie, œuf